使用教學

開始之前

不需要註冊，不需要安裝任何東西。打開 mandala.goodapp.app 就可以直接開始填。建議用電腦或平板操作——九宮格有 81 格，在手機上雖然能用，但要一直縮放平移，體驗差很多。

另外建議準備一段不會被打斷的時間。這個工具的重點不在操作有多快，而在於填的過程需要真的動腦。填一半被打斷之後回來，通常得重新進入狀況。

第一步：選一個範本當起點

1. 打開工具頁面初次進入時是一張空白的 9×9 格線。
2. 在右上方選擇目標類型範本共有 18 種主題可選，包含人生目標、財務規劃、健康管理、職涯發展、學習成長、旅遊計畫等。
3. 系統會自動填入建議內容範本帶入的是常見的面向與行動範例，不是標準答案。它的作用是給你一個可以反駁的對象——看到「原來還有這個面向」或「這個對我不適用」，都比對著空白格子強。
4. 想從零開始也可以不選範本直接手動填寫，效果一樣。範本只是省去起步的摩擦。

第二步：填寫核心目標

點擊正中央那一格，輸入你的核心目標。這一格決定了整張表的品質，值得多花點時間。

• 寫得具體一點。「變健康」太模糊，整張表會跟著發散；「今年內恢復每週運動三次的習慣」就有邊界了。
• 一次只放一個目標。如果你有兩件不相關的大事，填兩張表，不要塞在同一格裡。
• 用自己的話寫。這張表主要是給自己看的，不必寫成企劃書的口吻。

第三步：展開八個面向

圍繞中央的八格，填入支撐核心目標的八個面向。這是整個過程中最需要用力的一步。

1. 先把想得到的填進去通常前三到四個會很快浮現。
2. 剩下的空格不要跳過卡住是正常的，也正是這個方法的用意所在。試著從不同角度切入：時間、金錢、人際、知識技能、環境條件、心理狀態、工具設備、外部支援。
3. 檢查每一格是不是「面向」而不是「行動」面向是類別（例如「體能訓練」），行動是具體做的事（例如「每週三次慢跑」）。行動請留到下一層再填。
4. 真的想不出第八個就先留白繼續往下做，填後面的時候常常會回頭想到。

第四步：把每個面向拆成八個行動

接著把八個面向各自展開。每個面向會對應到外圍的一張 3×3 格，在其中填入八個具體行動。

• 行動要具體到可以直接做。好的標準是：看到這一格，你知道明天可以怎麼開始，不需要再想一次。
• 盡量帶上數字或頻率。「多讀書」不如「每月讀完一本專業書」。
• 大小不必一致。有些行動是一次性的（辦一張健身房會員卡），有些是長期習慣（每天睡前伸展十分鐘），兩種都可以放。
• 填不滿就留白。那個空格是在告訴你這個面向還沒想透，這個資訊本身就有價值。

第五步：標記五大重要目標

64 個行動不可能同時開始。這一步是收斂。

1. 雙擊任一格該項目會被加入右側的「五大重要目標」清單。
2. 加上備忘錄可以為每個重點項目補充說明——為什麼選它、預計什麼時候做、需要先準備什麼。
3. 控制在五個以內這是刻意的限制。選超過五個，等於沒有優先順序。
4. 選的標準建議挑「影響最大」而非「最容易做」的項目。容易做的那些通常本來就會自然發生。

第六步：調整配色

工具內建九種日系馬卡龍色系可以切換。這步驟看似無關緊要，但如果你打算把成品列印出來貼在牆上，選一個自己看得舒服的顏色，會直接影響你之後願不願意多看它幾眼。

第七步：匯出保存

匯出 PDF（列印用）

1. 點擊「匯出 PDF」系統會產生 A4 橫式版面。
2. 選擇列印或另存新檔在瀏覽器的列印對話框中，可以直接送印，或選擇「另存為 PDF」保存檔案。
3. 列印設定請確認方向為「橫向」、縮放為「符合頁面大小」，這樣 81 格才會完整落在一頁上。

匯出 JSON（資料備份）

JSON 檔是完整的資料副本，可以重新匯入工具繼續編輯。如果你沒有登入帳號，強烈建議定期匯出一份。未登入時資料只存在瀏覽器本機，一旦清除瀏覽資料或換裝置就會消失。

第八步（選用）：登入同步

如果你會在多個裝置之間切換，可以用 Google 或 LINE 帳號登入。登入後內容會自動同步到伺服器，換裝置登入同一帳號即可接著編輯。

登入純粹是為了同步，不是使用門檻——不登入一樣可以完整使用所有功能。本站取得的資料僅限於識別碼、顯示名稱與你自己填寫的內容，詳見隱私權政策。

常見的卡關與處理方式

「八個面向想不出來」

通常代表核心目標訂得太窄或太模糊。試著把核心目標重寫一次，或換個角度問自己：如果一年後這個目標達成了，回頭看是哪些事情促成的？

「填出來的東西都很像」

八個面向如果彼此重疊，表示切分的維度只有一種。試著混用不同性質的維度——有些用資源分（時間、金錢），有些用階段分（準備、執行、檢討），有些用對象分（自己、家人、同事）。

「填完了但沒有動力執行」

這很正常，規劃和執行本來就是兩回事。實務上有效的做法是：只從五大重要目標裡挑一個，把它排進本週的行事曆，其他的先不管。整張表的功能是讓你知道全貌，不是要你同時推進 64 件事。

「兩個月後回頭看覺得都不對」

那是好事，代表你這兩個月真的有在想。重填一張就好——JSON 匯出的舊檔留著，對照前後兩張表的差異，本身就是很有用的回顧材料。